室外健身器材廠家直供,河北昌冠體育器材廠批發(fā)小區(qū)健身器材,公園健身器材,廣場健身器材,農(nóng)村健身器材工程等室外健身器械新國標(biāo)認(rèn)證室外健身路徑,全民健身工程供應(yīng)商,室外健身器材廠家兒童娛樂設(shè)施廠家。

戶外路徑健身器材戶外健身器材水泥地面固定健身已經(jīng)成為一種潮流，為了強(qiáng)身健體，許多男人走進(jìn)了健身房。需要注意的是，在鍛煉時(shí)還需掌握的小知識。健身已經(jīng)成為一種潮流，為了強(qiáng)身健體，許多男人走進(jìn)了健身房。需要注意的是，在鍛煉時(shí)還需掌握的小知識。

1、大汗淋漓，小心脫水。

男人比女人更需要水分，對男人來說，ji肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，ji肉占40%左右，在普通女性身體中，ji肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動的男人會有成倍的耗水量。

2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻。

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使ji肉增長、氧化脂肪。好的葡萄和葡萄干有天然"鉻庫"的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供夠多的鉻，參加健身運(yùn)動的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素K。

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號。維生素K是"止血功臣"，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會造成血液不能凝固?；ㄒ撕S生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

4、運(yùn)動抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂。

運(yùn)動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動量負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)ji肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)ji肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富好鎂。