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品牌: 勝川
型號: SC-0012
產地: 河北滄州
單價: 300.00元/套
發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
所在地: 全國
有效期至: 長期有效
發布時間: 2023-11-24 16:14
最后更新: 2023-11-24 16:14
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通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時,自然地加深呼吸,呼吸的節奏要和跑的節奏相配合,終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加,通過障礙時,可“闊氣”用力。通過障礙物后,應及時調整呼吸,著重將氣呼出,呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的,呼吸方法與中長跑基本相同。

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后,才通過障礙物。它要往返200米,通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。前100米平地跑要求快速,輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中,應有步點調整階段,即在通過障礙物后要調整好步點,在通過下一個障礙物前,要稍加快跑速,節奏明顯,達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后,即轉入終點跑,要求全力以赴,發揚頑強拼搏精神跑到終點。


400米障礙是部隊官兵日常訓練的一項重要科目,我軍常見的障礙有老式和新式兩種,分別針對不同的戰場環境進行設置。

渡海登島400米障礙場是針對渡海登陸作戰的實戰環境來進行模擬的,以提高單兵海上作戰適應能力為重點,遵循體能訓練規律,按照系統組合的原理,不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態,集體能、技能和心理訓練為一體,適應渡海登陸作戰訓練需要。場地采用4次回轉,共10個項目,包括跑道和間隔地設置于跑道上的障礙。


常見400米障礙訓練傷

1、梅花樁

主要的問題可能出現在踏樁落空使得重心不穩而摔倒或是扭傷腳踝,實際并不常見。

2、深坑

跳躍深坑時,由于起跳高度和速度不夠,起跳后撞擊到深坑對側邊緣,常發生脛腓骨骨折。亦或是由于落地不穩使得重心后仰,翻入深坑,造成頭背部傷害。返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷。


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