動作:兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直。
可先在低雙杠上"/>

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四百米障礙訓練器材【勝川器材廠】400米障礙

品牌: 勝川
參數: SC-008
產地: 滄州鹽山
單價: 150.00元/套
發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
所在地: 全國
有效期至: 長期有效
發布時間: 2023-11-25 04:46
最后更新: 2023-11-25 04:46
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發布企業資料
詳細說明

一、雙杠直臂支撐

鍛煉部位:整個手臂的肌群、肩關節、腰腹。

動作:兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直??上仍诘碗p杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

二、掛臂撐2018093011102735888 - 副本.jpg

鍛煉部位:手臂的肌群、肩關節。

動作:兩臂彎屈水平掛杠,兩手稍向外施握杠,身體自然下垂。

三、掛臂屈體撐

鍛煉部位:腹肌35470484.jpg

動作:掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次??上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。

提示:

1.下放的速度要慢,并盡量降低。

2.身體不可隨意晃動,要保持平衡。

3.不要在身體的前后擺動中完成動作。5_1006_1579412_616_421 - 副本.png

4.初始練習者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,采取同樣動作進行(因腳踩地可減低體重負荷)。


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