可先在墊上做收腹"/>

欧一美一性一交一大一片,亚洲欧美激情精品一区二区 ,免费网站看sm调教打屁股视频,岳张嘴把我的精子吞下去

特警障礙訓練科目【特警八項】勝川

勝川: 001
SC: 002
HB: 003
單價: 150.00元/件
發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
所在地: 全國
有效期至: 長期有效
發布時間: 2023-11-25 04:46
最后更新: 2023-11-25 04:46
瀏覽次數: 125
采購咨詢:
請賣家聯系我
發布企業資料
詳細說明

掛臂屈體撐:

鍛煉部位:腹肌

動作:掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。


軍用雙杠練習提示:

1、下放的速度要慢,并盡量降低;

2、身體不可隨意晃動,要保持平衡;20190604095603571953.jpg

3、不要在身體的前后擺動中完成動作;

4、初始練習者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,采取同樣動作進行(因腳踩地可減低體重負荷)。


雙杠練習的好處有哪些:

練雙杠對人體的好處主要有:增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性、提高上肢關節的穩定性,改善協調性和平衡能力。對肩、肘、腕關節功能性障礙等有作用。

825369386.jpg

軍用雙杠健身方法:

1、手握杠兩臂用力將身體撐起,做屈時和直臂撐起的動作(臂屈伸)、重復動作;

2、雙手握杠兩臂用力將身體撐起,以肩關節為軸做小幅度的前后擺動;

3、斜體俯臥撐,利用器材的傾任斜迥分進行俯臥撐練習;

4、背對器械雙手握杠,兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏,直腿向上抬至水平以上,堅持數秒后緩慢放下。


相關特警產品
相關特警產品
相關產品
 
主站蜘蛛池模板: 湖州市| 什邡市| 射洪县| 潍坊市| 重庆市| 长泰县| 宜州市| 高台县| 汾阳市| 石渠县| 黄大仙区| 镇平县| 九龙城区| 高雄市| 霍城县| 宁晋县| 二手房| 巍山| 阿拉善右旗| 哈巴河县| 田阳县| 黄冈市| 连江县| 玉环县| 鞍山市| 寿阳县| 丰原市| 榆中县| 年辖:市辖区| 云阳县| 浠水县| 沙河市| 荃湾区| 青州市| 乐东| 惠安县| 大名县| 洪江市| 九台市| 华坪县| 玉山县|