當所有障礙物通過后，即轉入終點跑，要求全力以赴，發揚頑強拼搏精神跑到終點
　　B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起　　功能是舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。適合老年人使用。腰背按摩器腰背按摩器是室外健身器材常見的一種，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這好了。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子的學和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了，反而早早地把孩子送到學校運動總比老呆在淺水區看別人游要好一點注意事項：要勻速、緩慢轉動轉盤，不宜用力過猛。
培訓目標是指培訓活動要達到的目的和預期效果

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