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所在地: 湖南 邵陽
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發(fā)布時間: 2023-12-14 00:20
最后更新: 2023-12-14 00:20
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單臂壺鈴抓舉

深蹲,持壺鈴于雙腿間,快速用力向上(近乎跳躍)。

從兩腿間作手臂拉伸運(yùn)動——像拉割草機(jī)繩一樣。

接著,想象“猛擊”天花板。

壺鈴應(yīng)保持朝上,身體直立在壺鈴重量下。

重新開始。重復(fù)動作。

重點(diǎn):腿部、核心肌肉群、旋轉(zhuǎn)袖肌、肩胛穩(wěn)定性、三角肌。


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