障礙全程跑進(jìn),主要握幾面:

1,通障礙物前跑進(jìn).通垂直障礙物前,跑作要輕松,自,身體重平穩(wěn)前移,具明顯加速節(jié)奏,使體產(chǎn)較向前速度,增加起跳支撐反作用力加快起跳作速率,加強蹬起跳效.通垂直障礙物,體落沖擊力較,要注意降低身體重,屈膝緩沖,隨蹬起,繼續(xù)跑進(jìn).通水平障礙物(壕溝,低拉網(wǎng),跨樁)前,要保持已獲水平速度,加速節(jié)奏要明顯.通障礙,要利用身體向前沖力,保持水平速度,繼續(xù)跑進(jìn).

2,通400米障礙呼吸.平跑剛始,自加深呼吸,呼吸節(jié)奏要跑節(jié)奏相配合,終點跑呼吸頻率深度所增加,通障礙,"闊氣"用力.通障礙物,應(yīng)及調(diào)整呼吸,著重氣呼,呼吸利用鼻半張嘴進(jìn)行,呼吸與跑基本相同.

3,400米障礙跑體力配.400米障礙跑要求用"均勻"速度跑完全程.400米障礙要先100米平跑,才通障礙物.要往返200米,通14障礙物.順利快速通障礙物完全程重要保證 前100米平跑要求快速,輕松省力.障礙與障礙間跑進(jìn),應(yīng)步點調(diào)整階段,即通障礙物要調(diào)整步點,通障礙物前,要稍加快跑速,節(jié)奏明顯,達(dá)順利快速通障礙物目

體育器材有限公司坐落于全國聞名的體育器材生產(chǎn)基地——河北省鹽山縣，地理位置優(yōu)越，物資豐富，交通方便。我公司主營籃球架、室外健身路徑、400米障礙器材、活動伸縮看臺、場館座椅、舞蹈把桿、乒乓球臺等各種體育器材，是一家集設(shè)計研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷售安裝、售后服務(wù)一體的綜合型企業(yè)。我公司堅持“以質(zhì)量求生存、以誠信求發(fā)展”的經(jīng)營理念，積極倡導(dǎo)體育器材行業(yè)的化與標(biāo)準(zhǔn)化。公司真誠歡迎與全國各地客戶建立合作，為客戶提供、高安全、高性價比的體育器材，共同推進(jìn)我國體育事業(yè)發(fā)展。讓運動改變生活，讓運動成為習(xí)慣，讓更多的國人喜愛體育運動！

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在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重xin不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。

建議在這個課目訓(xùn)練中安排至少兩個人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開雙臂跟進(jìn)移動，出現(xiàn)不測可及時上前抱住或抓住。