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發(fā)布時(shí)間: 2023-12-14 01:50
最后更新: 2023-12-14 01:50
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史密斯機(jī)下斜臥推的正確姿勢(shì)與步驟

史密斯深蹲架。1、杠鈴放在肩膀有肉的地方。2、雙腳打開(kāi)略比肩寬。3、腹部收緊。臀部向后向下蹲。吸氣臀部向后。站起來(lái)的時(shí)候,一定是用臀部。就大腿根這個(gè)位置去發(fā)力往上蹬。

雙腳外巴略寬于肩部,腹部收緊,杠放在斜方肌上。

兩只手輕輕握住兩邊,吐氣發(fā)力,人微微傾斜。

注意膝蓋保持固定,做的時(shí)候先屈髖再屈膝。


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